Aerobic la Academia de lupte Ciprian Sora.

Clasele de aerobic se tin in zilele de luni si vineri de la orele 19:30 si miercuri de la orele 20:30. Sambata si duminica programul incepe la orele 11:00. Durata antrenamentului este de o ora.

Cu ocazia sarbatorilor de sfarsite de an, Academia de lupte Ciprian Sora va ureaza SARBATORI FERICITE si un AN NOU plin de impliniri si buna dispozitie!

Semmy Schilt, triplul campion mondial de K1, vine din nou la Bucuresti la Academia de Lupte Ciprian Sora. Aflat in plina pregatire pentru turneul final din Japonia, unde va avea primul meci cu JLB, Semmy, impreuna cu antrenorul sau Dave Jonkers, vor sosi luni 09.11 la Bucuresti, pentru a se pregati timp de doua saptamani impreuna cu echipa academiei de lupte Ciprian Sora, urmand ca cinci sportivi sa plece impreuna cu el in Olanda pentru a termina pregatirea, iar antrenorii Ciprian Sora si Horia Radulescu sa-l insoteasca in Japonia.

Academia de lupte Ciprian Sora va provoaca la miscare alaturi de sportivi consacrati din fitness, kickboxing si MMA.

Lansarea siteului pro-fitness.ro al Academiei de lupte Ciprian Sora.

Are loc deschiderea oficiala a Academiei de Lupte Ciprian Sora.

De ce filtness la Academia de lupte Ciprian Sora?

Pentru ca aici Fitnessul inseamna:
-autodepasire aplicata la nivel personal prin programe individuale sau colective;
-sa nu-ti mai fie rusine de corpul tau atunci cand il antrenezi;
-sa fii ajutat sa-ti atingi obiectivele de o echipa de profesionisti;
- sa scapi de rutina-exercitii diferite in fiecare zi si o atmosfera de echipa in care tu o sa devii unul dintre profesionisti pentru ca vei invata cum sa te antrenezi singur, cum sa te alimentezi echilibrat si cum sa ajungi sa ai o viata in care sa te mentii si sa te simti in forma.

Despre Fitness si relaxare

Termenii de fitness cardiorespirator, exercitiu de aerobic si exercitiu cardiovascular reprezinta defapt acelasi sens. Exercitiile de fitness au numeroase beneficii. Ele includ reglarea tensiunii arteriale, marirea cantitatii de colesterol bun (care indeparteaza colesterolul rau din celule), scaderea cantitatii de colesterol rau, scaderea grasimii corporale, marirea densitatii capilare, scaderea cotelor anxietatii, tensiunii si depresiei.

Prin starea de Fitness veti pierde in greutate?!?

Problema greutatii este ceva obisnuit printre femei, mai ales dupa virsta de 30 de ani. Trebuie mentionat ca sporirea in greutate nu este asociata cu menopauza, ci cu virsta, prin faptul ca functiile biologice incetinesc. Multe femei recunosc tendinta neplacuta de a se ingrasa cu vreo 10 kg imediat dupa virsta de 40 de ani. Insa nu-si dau seama ca în acelasi timp ele pierd si din masa musculara! Fiecare kilogram de muschi pierdut deregleaza metabolismul corpului. Antrenamentele permanente de fitness pot inlocui aceasta pierdere si readuce la cote normale metabolismul corpului, scutindu-va de cresterile in greutate. Studiile au demonstrat ca mentinerea puterii fizice, marirea flexibilitatii si rezistentei cardiovasculare diminueaza efectele imbatrinirii.

Fitness inteligent

Dovezi stiintifice arata in mod clar ca activitatea fizica moderata ca intensitate confera beneficii considerabile sanatatii organismului uman. De aceea, fiecare persoana adulta ar trebui sa realizeze activitate fizica cit mai multe zile pe saptamina. O viata activa nu înseamna un program strict controlat, intensiv de exercitii. In schimb, putem aduce mici schimbari in viata noastra, ce implica mai multa activitate fizica. Aceasta permite reducerea riscurilor bolilor cronice si poate contribui la imbunatatirea calitatii vietii. Miscarea este, deci, o parte importanta a unui mod de viata sanatos. Corpul este creat sa aiba activitate fizica si chiar cere efort fizic. Multi dintre noi ne dam seama de aceasta si avem un program activ de fitness.

Beneficiile antrenamentelor de Fitness si relaxare

Exercitiile fizice va ajuta sa aratati si sa va simtiti foarte bine, va permit sa fiti plini de energie, sa cresteti eficienta mentala si sa va bucurati mai mult de viata. In timpul relaxarii active veti putea constientiza mai profund efectele si starea de dupa un antrenament de fitness. Relaxarea activa reprezinta acea activitate constienta care nu spresupeune un efort intens dar nici statul pur si simplu in par sau fotoliu, este acea activitate care va ajuta sa va mentineti psihicul treaz, in felul acesta organismul se poate regenera mult mai rapid. Antrenarea flexibilitatii amplifica relaxarea si mareste performanta fizica. O articulatie flexibila poate accesa o gama mai larga de miscari, consuma mai putina energie si scade foarte mult riscul accidentarilor. Intinderea imbunatateste echilibrul muscular si alinierea structurii. Studiile recente arata ca flexiile lente, statice ajuta la reducerea senzatiei de febra musculara dupa antrenamente. Intinderea statica implica o elongare lenta, treptata si controlata a muschiului, mentinuta într-o pozitie confortabila fara a resimti durere timp de 15-30 de secunde si pana la zeci de minute, lafel ca in cazul exercitiilor de Yoga sau Pilates. Stretching-ul diminueaza durerile de spate, facilitind relaxarea musculara. Un muschi permanent contractat cere mai multa energie pentru desfasurarea activitatilor. Contractarea muschilor este determinata de acumularea de toxine si de oboseala. De aceea exercitiile contribuie la detoxifierea organismului si reducerea oboselii. Stretching-ul mareste aportul de singe si de nutrienti catre articulatii, marind temperatura tesuturilor si dezvoltind elasticitatea corpului. De asemenea, mareste fluidul sinovial al articulatiilor, care reprezinta un lubrefiant ce faciliteaza transportul nutrientilor catre cartilajul articular. Aceasta reduce degenerarea articulatiilor. Un beneficiu mai putin cunoscut al exercitiilor de fitness si relaxare este cresterea coordonarii neuromusculare. Studiile au demonstrat ca viteza vectorului nerv-impuls (adica timpul necesar pentru ca impulsul sa ajunga la creier si inapoi) este imbunatatita prin stretching. Aceasta ajuta grupele musculare opuse sa lucreze intr-un mod sinergic si coordonat. Un antrenament de marire a flexibilitatii mai inseamna si o bucurie. Stretching-ul ajuta relaxarea atit a corpului, cit si a mintii, dindu-va o stare de bine. Antrenamentul de forta intareste si confera o conditie buna a sistemului muscular-scheletic, marind tonusul si rezistenta organismului. Din punct de vedere fiziologic, acest antrenament determina cresterea volumului muschilor, a puterii si tonusului lor, precum si forta tendoanelor, ligamentelor si oaselor. De asemenea, s-a demonstrat si efectul imbunatatirii sanatatii psihice, amplificind respectul fata de sine, increderea si siguranta in propriile forte. Fitness inseamna sanatate! La orele de fitness ale Academiei de lupte Ciprian Sora esti parte din echipa!