Serviciile noastre se adreseaza tuturor celor ce doresc sa faca sport de performanta sau pentru intretinere si buna dispozitie, indiferent de varsta sau sex.s


Departamentul de fitness al Academia de lupte Ciprian Soara are  un program de antrenamente dinamice personalizate.

 

Finess-ul reprezinta un set de atribute pe care oamenii le au sau pe care le obtin in timpul desfasurarii activitatilor fizice.

Cu alte cuvinte, inseamna mai mult decat sa fii capabil sa alergi pe o distanta foarte mare sau sa ridici greutati la sala. Sa fii in forma nu inseamna numai sa practici un anumit tip de activitati pe o durata lunga de timp si la o intensitate foarte mare.

Chiar daca aceste masuri sunt importante in fitness, ele privesc antrenarea unor anumite zone ale corpului. Fitness-ul urmareste imbunatatirea a cinci componente principale:


-rezistenta cardio-respiratorie;
-forta musculara;
-rezistenta musculara;
-structura corporala;
-flexibilitatea.

Rezistenta cardio-respiratorie (fitness-ul cardio-respirator) inseamna abilitatea sistemelor circulator si respirator de a pune in miscare sangele in timpul activitatii fizice sustinute. Pentru a va imbunatati rezistenta cardio-respiratorie, incercati activitati care va tin pulsul la un nivel sigur in timp ce mergeti, inotati, sau mergeti cu bicicleta. Activitatea pe care o veti alege nu trebuie sa o faceti obligati pentru a va imbunatati rezistenta cardio-respiratorie. Incepeti usor cu o activitate care va place si continuati-o intr-un ritm mai alert.

Concentrarea musculara este abilitatea muschilor de a exercita forta in timpul unei activitati. Cum reusesiti sa va intariti muschii? Trebuie sa-i lucrati impotriva rezistentei,
datorate fie greutatii, fie gravitatiei.
Daca vreti sa aveti forta musculara trebuie sa recurgeti la exercitii precum ridicarea greutatilor, urcarea scarilor, etc.

Rezistenta musculara inseamna abilitatea muschilor de a continua sa actioneze fara a tine cont de oboseala. Pentru a va imbunatati rezistenta musculara, practicati activitati cardio-respiratorii precum mersul, jogging-ul, mersul pe bicicleta sau dansul.

Structura corporala se refera la alcatuirea corpului in ceea ce priveste concentratia de muschi, grasime, oase si alte structuri vitale ale corpului. Greutatea corporala a unei persoane se poate sa nu se modifice de-a lungul vietii. Totusi, structura corporala trebuie urmarita pentru a va imbunatati sanatatea si pentru a va tine sub control greutatea.

Flexibilitatea inseamna ansamblul de miscari de la nivelul articulatiilor. Mobilitatea articulatiilor previne ranirile, indiferent de etapa din viata in care va aflati.
Daca vreti sa va imbunatatiti flexibilitatea, incercati activitati care extind muschii precum inotul sau antrenamentele de stretching de baza.



Deoartamentul de fitness al Academiei de lupte Ciprian Soara va ofera ocazia sa va antrenati alaturi de instructori cu experienta si sportici conssacrati.

Antrenamentul de fitness presupune multa experienta si inplicarea din partea instructorilor.